Tips Agar Mata Tetap Lembap Saat di Depan Laptop - Fatimah Aqila

Konten [Tampil]

Berapa jam sih sehari kamu menghabiskan waktu di depan laptop? Pastinya ada yang 2 jam atau bahkan ada yang dari pagi sampai sore hari kerjaannya cuma di depan laptop doang. Ya, namanya juga tuntutan kerjaan mau enggak mau harus diselesaikan dengan tepat waktu. 

Pernah gak saat berjam-jam di depan laptop rasanya mata kaya perih dan lelah banget. Bahkan terkadang sampai mengganggu konsentrasi bekerja. Dan akhirnya, harus istirahat terlebih dahulu dari pandangan layar laptop. Nah, itu biasanya merupakan kondisi mata kering karena terlalu lama berhadapan dengan layar laptop yang terlalu lama. 

Penyebab Umum Mata Kering dan Dampaknya

Mata kering adalah kondisi umum yang terjadi ketika mata tidak menghasilkan cukup air mata atau kualitas air mata tidak memadai untuk melumasi mata. Berikut adalah beberapa penyebab umum yang diakibatkan oleh mata kering.

Penuaan: Produksi air mata cenderung menurun seiring bertambahnya usia, terutama setelah usia 50 tahun.Perubahan Hormonal: Wanita, terutama setelah menopause, lebih rentan mengalami mata kering karena perubahan kadar hormon.

Kondisi Medis Tertentu: Beberapa penyakit autoimun seperti Sindrom Sjögren, lupus, dan rheumatoid arthritis dapat menyebabkan mata kering. Selain itu, diabetes dan masalah tiroid juga dapat berkontribusi.

Penggunaan Lensa Kontak: Penggunaan lensa kontak dalam jangka waktu lama dapat meningkatkan risiko mata kering.

Mata kering jika tidak ditangani dengan baik maka dapat berdampak pada kesehatan mata. Berikut beberapa dampak yang diakibatkan oleh mata kering yaitu :

Ketidaknyamanan: Sensasi kering, perih, gatal, berpasir, atau seperti ada benda asing di mata adalah keluhan umum.

Penglihatan Kabur: Mata kering dapat menyebabkan penglihatan menjadi kabur, terutama setelah membaca atau menatap layar dalam waktu lama.

Sensitivitas Terhadap Cahaya (Fotofobia): Mata kering dapat membuat mata lebih sensitif terhadap cahaya terang.

Mata Merah: Iritasi akibat kekeringan dapat menyebabkan mata tampak merah.

Air Mata Berlebihan (Paradoks): Dalam beberapa kasus, mata kering justru dapat memicu produksi air mata berlebihan sebagai respons terhadap iritasi. Namun, air mata ini biasanya berair dan tidak efektif dalam melumasi mata.

Kesulitan Menggunakan Lensa Kontak: Mata kering dapat membuat penggunaan lensa kontak menjadi tidak nyaman atau bahkan tidak mungkin.

Kelelahan Mata: Mata kering dapat menyebabkan mata terasa lelah dan berat.

Kerusakan Permukaan Mata: Jika tidak diobati, mata kering yang parah dapat menyebabkan peradangan, abrasi pada permukaan kornea, ulkus kornea, dan bahkan gangguan penglihatan.

Peningkatan Risiko Infeksi Mata: Air mata mengandung antibodi yang membantu melindungi mata dari infeksi. Kekurangan air mata dapat meningkatkan risiko infeksi mata.

Penurunan Kualitas Hidup: Gejala mata kering dapat mengganggu aktivitas sehari-hari seperti membaca, menggunakan komputer, mengemudi, dan berpartisipasi dalam kegiatan di luar ruangan, yang dapat berdampak negatif pada kualitas hidup secara keseluruhan.

Faktor Lingkungan: Paparan udara kering (misalnya, AC atau pemanas ruangan), angin, asap, dan polusi dapat mempercepat penguapan air mata.

Kebiasaan Berkedip yang Buruk: Saat fokus pada layar komputer atau saat membaca, orang cenderung berkedip lebih jarang, yang dapat menyebabkan mata kering.

5 Tips Agar Mata Tetap Lembap Saat Di Depan Laptop

1. Sering Berkedip & Mengistirahatkan Mata

Menggunakan laptop dapat membuat kita terlalu fokus melihat layar sehingga terkadang menjadi jarang  berkedip. Saat berkedip mata akan berelaksasi sehingga tidak terasa tegang serta menghindari terjadinya iritasi dan membuat mata jadi tidak kering. Saat mata kamu sudah terasa lelah, mulailah lakukan gerakan relaksasi dengan berkedip sebanyak 18 kali dalam waktu satu menit untuk membuat mata menjadi segar kembali. Selain itu, biasakanlah untuk mengistirahatkan mata jika terlalu lama di depan laptop. Kamu bisa menggunakan metode 20-20-20. Metode apakah itu? setiap 20 menit, kamu alihkan pandangan ke objek yang jaraknya 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Hal ini tidak hanya membuat mata menjadi fresh tetapi pikiran pun juga fresh lho!

2. Gunakan Kacamata Anti Radiasi

Menurut American Optometric Assosiation (AOA), para pengguna yang sering berjam-jam di depan laptop disarankan memakai kacamata anti-radiasi yang dibuat khusus untuk melihat layar laptop. Hal ini dikarenakan cahaya dari layar mengandung radiasi yang dapat mengganggu indra penglihatan kamu lho. Oleh karena itu, bagi kamu yang sudah menggunakan kacamata, coba periksa kembali apakah kacamata yang digunakan telah memiliki fitur anti-radiasi. Bagi yang tidak menggunakan kacamata untuk kegiatan sehari-hari, kamu juga bisa memakainya hanya ketika beraktivitas di depan laptop.

3. Atur Kecerahan Layar

Kecerahan layar monitor berpengaruh pada fleksibilitas mata, jadi penting dilakukan pengaturan kecerahan layar monitor. Pastikan untuk tidak menggunakan pencerahan monitor yang maksimal tetapi jangan terlalu gelap ya. Atur kecerahan monitor supaya sesuai dengan pencerahan yang ada di ruangan kerja kamu, jangan terlalu terang dibandingkan cahaya lampu. Sedikit tips, akan jauh lebih baik gunakan monitor LCD dibandingkan jenis tabung.

4. Atur Jarak pandang 

Layaknya membaca buku, memandangi layar laptop juga harus dengan jarak yang ideal yaitu sekitar 50 – 100 cm. Saat jarak pandang mata dengan monitor terlalu dekat, akan membuat mata menjadi lebih cepat lelah dan dapat merusak mata hal ini dapat menyebabkan terjadinya rabun pada mata. Disisi lain jarak pandang dengan layar monitor juga mempengaruhi besar kecilnya radiasi, sehingga menjaga jarak pandang mata adalah satu hal yang penting untuk kamu lakukan.

5. Gunakan Tetes Mata

Mengatasi mata kering saat berlama-lama di depan laptop dapat menggunakan tetes mata lho. Karena tetes mata ini dapat membantu menjaga kelembapan mata, terutama saat kamu merasa mata kering dan tidak nyaman. Kamu bisa menggunakan tetes mata Insto Dry Eyes yang mengandung air mata buatan yang mampu membantu mata saat sedang perih dan lelah. 

Pokoknya saat bekerja di depan laptop yang membutuhkan waktu berjam-jam aku selalu tetesin #InstoDryEyes ini. Karena, setelah ditetesin rasanya mata yang kering kembali fresh dan lembap. Saat diteteskan insto dry eyes ini memberikan sensasi dingin pada bola mata yang membuat segar kembali setelah lelah berhadapan dengan layar laptop berjam-jam. 

Kalau urusan #MataKeringJanganSepelein karena dapat menggangu aktivitas dan juga konsentrasi saat bekerja. Kalau kerjanya gak fokus yang ada kerjaannya malah asal-asalan dong. Yuk, mulai sekarang lebih aware lagi sama kesehatan matanya. Karena, mata ini merupakan salah satu organ yang penting banget. Gak kebayang kalau misal terjadi apa-apa sama mata. Pasti rasanya bakal nggak nyaman banget! Sayangi matanya ya guys, setidaknya jangan nunggu sakit dulu baru dirawat.